Tips voor gewichtsverlies

Obesitas is een groot gezondheidsprobleem en afvallen kan uw risico’s drastisch verminderen. Studies tonen aan dat het verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht uw risico op hartaandoeningen, diabetes, beroerte, galblaasziekte, artrose en zelfs sommige vormen van kanker kan verminderen. Afvallen is ook een geweldige manier om zich gezonder en zelfverzekerder te voelen. Bovendien is het afvallen gekoppeld aan een lager risico op borstkanker, volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the National Cancer Institute.

Hoewel sommige mensen misschien denken dat afvallen gemakkelijk en snel is, is het het beste om geleidelijk af te vallen. Het is belangrijk om te onthouden dat degenen die geleidelijk afvallen, eerder geneigd zijn om het af te houden. Gezond gewichtsverlies gaat niet over een kortetermijndieet;Het gaat over een langdurige levensstijl die bestaat uit gezonde eetgewoonten en regelmatige lichamelijke activiteit. De sleutel is om een plan te vinden dat het beste werkt voor u en uw levensstijl.

Een van de meest succesvolle tips voor gewichtsverlies is vooruit plannen. Je moet tijd maken voor de oefening en voeding die je nodig hebt. Probeer verse fruit en fruit op te nemen in uw dagelijkse snacks, magere granolabars en pindakaas op volkoren crackers. Gezonde lunches zijn tonijn of kipfilet. Maak een lijst van de voedselbeloningen die u wilt bereiken door af te vallen. Deze kleine veranderingen zullen op honderden calorieën per dag opleveren.